民間有“小暑大暑,上蒸下煮”之說。小暑后,天亮得早、暗得晚,以遲睡早起為宜。午飯后半小時進行短時午睡。外出時要做好防暑工作,多喝水,盡量避開午后太陽熱辣時外出。運動時間最好選在早上或晚上。天氣炎熱,人易心煩不安,疲倦乏力。可按五臟主時(夏季為心所主),主張一個“平”字,平心靜氣,顧護心陽。 明天將入伏,在飲食上注意清熱祛暑,可概括為“三花三葉三豆三瓜”?!叭ā敝附疸y花、菊花和百合花,適合沖泡成茶,是消暑佳品;“三葉”是指荷葉、淡竹葉和薄荷葉,也適合沖泡;“三豆”是指綠豆、赤小豆和黑豆,稱之為“夏季滅火器”;“三瓜”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。重點推薦苦瓜,中醫理論認為“苦能清熱”。 推薦2款消暑茶飲:一是決明子綠茶,決明子6克,綠茶5克,放入杯中,沖入沸水,浸泡約5分鐘即可。此茶飲可清熱降火,生津止渴,潤腸通便。二是銀花蒲公英茶,金銀花、蒲公英干品各5克,放入杯中,沖入沸水,蓋上蓋子悶泡8分鐘即可,清熱瀉火消暑。(仙游縣總醫院副主任中醫師 陳勇進) |