中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師徐春英稱，春屬木，與肝相對應(yīng)，春季養(yǎng)護以養(yǎng)肝為原則。

春季養(yǎng)肝五個要點：

首選青色食物。春季萬物復(fù)蘇，陽氣生發(fā)，而人體此時也像季節(jié)變化一般，身體的代謝由弱轉(zhuǎn)強，與春天相互呼應(yīng)，四季之中春天屬木，五臟之中肝也是木性，春季也是肝臟最活躍的季節(jié)。因此，春季養(yǎng)生以順應(yīng)陽氣自然生發(fā)舒暢的特點，以養(yǎng)肝為要務(wù)。

養(yǎng)肝性情放舒暢。春季肝旺，人們易性情急躁，而中醫(yī)上講“肝主情志”，所以，保持一個良好的心情是養(yǎng)肝的好方法。遇到不痛快的事，肝氣郁結(jié)難受時，要學會疏導(dǎo)不良情緒，必要時可找心理醫(yī)生求助。多交天性樂觀的朋友，遇到不順心的事情應(yīng)多與朋友交流、傾訴，培養(yǎng)多方面的興趣愛好，多參加集體活動。

睡眠休息須保障。經(jīng)常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質(zhì)量不好的人，常常會有肝血虧虛的現(xiàn)象，如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等。如何才能解決這些問題呢？首先就要早睡。子時是肝經(jīng)氣血最興盛之時，如果過了23時，人們還在忙于工作和學習，引起肝經(jīng)氣血不足，就會導(dǎo)致肝臟不能進行有效的解毒和修復(fù)?！袄邸笔巧眢w發(fā)出的求救信號，養(yǎng)肝最好的方式就是每天保證足夠的休息。凡事宜量力而行，不可過度勞累，以免耗氣傷血。肝開竅于目，目久視則傷血，故平時也要注意眼睛的調(diào)養(yǎng)。

養(yǎng)肝運動宜放緩。在體育鍛煉上，應(yīng)適當增加活動量。但早春時節(jié)，身體各器官功能還處在較低水平，關(guān)節(jié)僵硬，此時不宜進行激烈、長時間運動。一些節(jié)奏較慢且運動量不大的戶外活動更適于春季，如慢跑、步行、做廣播體操、放風箏等。另外，太極拳、八段錦等功法也是不錯的選擇。鍛煉結(jié)束時應(yīng)立即擦干汗液，以防著涼。

養(yǎng)肝飲食要清淡。青色的食物可以起到養(yǎng)肝作用，此時不妨要多吃時令果蔬，多喝果汁。同時，清淡的食物也可減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。春季養(yǎng)肝首選的食物為谷類，其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃；蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物，如腌、熏的食物，加防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染的食品等。