立夏后日常 保健要“走心”
2021-05-13??來源：快樂老人報 責任編輯：林婧晶
立夏節氣（5月5日）已過，中醫認為，夏氣與心氣相通，因此，日常保健要多“走心”才行。 清早散步頤養心神 立夏后，氣溫升高，人體容易出汗，要避免大汗淋漓，因為汗液流失過多，會導致人體電解質紊亂，傷及體內陽氣。但是，不運動也不利于心臟健康。建議大家可在涼爽的清晨到河邊、林間散散步，即使是在自家陽臺上走走，也能起到頤養心神的效果。 午休運目緩解疲勞 立夏后，晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足。所以，午間小睡一會兒，對補充精力有重要作用。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。午睡前如果能運運目，不但會提高午睡質量，還能有效緩解視疲勞。具體做法是：口鼻短暫閉氣，閉目轉睛，左右各7次，然后忽然睜大眼睛，快速看向某物體，并盡力用口呵出濁氣，吸入清氣。 喝粥清心除煩 立夏后要注重清心除煩。這里給大家推薦一款食療方——浮小麥百合粥。取浮小麥10克、百合10克，煮粥食用。浮小麥養心、安神、益氣，百合可清心解煩躁，兩者搭配效果很好。需要注意的是，浮小麥性偏涼，虛寒體質及經期女性盡量少用。 |
