雨水也是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)節(jié)。蕭放表示，雖然萬物復(fù)蘇，大地回春，但天氣仍然變化無常，“倒春寒”現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生，因此雨水時(shí)節(jié)應(yīng)格外強(qiáng)調(diào)“春捂”。

“中國(guó)氣象先生”宋英杰告訴記者，雨水節(jié)氣降雨量增多，天氣回暖的速度也有所放緩。在春季的六個(gè)節(jié)氣之中，雨水期間的氣溫升幅是最小的。“由雪到雨，由凍到融，是一件特別花工夫、費(fèi)能量的事，這也是雨水時(shí)節(jié)氣溫回暖乏力的原因之一。”

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)臨床基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)研究所趙靜教授指出，雨水節(jié)氣，天氣回暖，人體腠理打開，易受風(fēng)邪的侵襲，因此在加減衣物上應(yīng)放慢速度，注重保暖，尤其是背部、腹部和足底這幾個(gè)部位至關(guān)重要。保持背部的溫暖，可以防止風(fēng)邪侵襲“陽脈之海”督脈；保持腹部的溫暖，可以預(yù)防消化不良以及感冒、腹瀉；保持足部的溫暖，則可以保持全身的溫暖。此外，還應(yīng)每日勤梳頭，經(jīng)常按摩腹部，促進(jìn)氣血循環(huán)，有利于促進(jìn)消化，健脾除濕。

趙靜說，隨著降雨增多，寒濕之邪最易困擾脾臟。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里記載：“濕氣通于脾”。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯最易困脾。尤其是脾虛的人更要注意保養(yǎng)。可以通過按壓足三里穴、豐隆穴調(diào)理脾胃，以祛除濕邪。此外，由于肝臟主情緒的控制，所以在春季，高血壓、心臟病患者尤其易情緒波動(dòng)，可采取冥想、氣功，太極和瑜伽來幫助控制情緒。

“雨水節(jié)氣期間，還可以食用適量的甘味食物以強(qiáng)健脾胃，并適當(dāng)控制酸性食物的攝入。”趙靜說，根據(jù)中醫(yī)理論，春屬木，與肝臟相應(yīng)，其味為酸，因此春季可適量增加酸味食物以柔肝疏肝，但要注意不可多食，因肝木過旺會(huì)制克脾土，損傷脾胃，脾味為甘，所以可適量增加甘辛食物，肝脾同調(diào)。酸辛等容易消化的食物及果蔬，如枸杞、山楂、柑橘、蜂蜜、白蘿卜、竹筍等，都是不錯(cuò)的選擇。此外，唐代著名醫(yī)藥學(xué)家孫思邈還提到“春時(shí)宜食粥”，利于調(diào)養(yǎng)脾胃，因此，雨水時(shí)節(jié)吃一些薏苡仁山藥粥也是養(yǎng)生食療的好方法。

“二十四節(jié)氣讓人更好地感知自然的韻律和氣息，從而真切地體會(huì)到融入自然、與自然和諧相處的親密與詩(shī)意。”北京聯(lián)合大學(xué)北京學(xué)研究基地研究員、“我們的節(jié)日”北京工作室負(fù)責(zé)人張勃說，春天是天地和同、草木萌動(dòng)的季節(jié)，“一年之計(jì)在于春”，人們應(yīng)循時(shí)而動(dòng)，及時(shí)播種，不誤農(nóng)時(shí)。

張勃指出，二十四節(jié)氣不僅關(guān)乎生產(chǎn)，亦深系生活。在現(xiàn)代社會(huì)，一方面人們愈發(fā)注重生命安全與健康；另一方面，人們的生活節(jié)奏日益脫離自然時(shí)序節(jié)奏，由此帶來身體亞健康等一系列問題。“二十四節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)強(qiáng)調(diào)人和著自然的節(jié)拍，根據(jù)不同的節(jié)氣適時(shí)調(diào)整自己的行為、飲食與精神，這對(duì)強(qiáng)身健體、延年益壽具有積極作用。”