每逢佳節(jié)胖三斤，在假期，家里的飯桌上菜肴豐盛，你是不是沒有忍住嘴，胡吃海喝起來？吃完后嘴巴是過足癮了，可是胃卻有點吃不消了，甚至因此好幾天食欲不振。幾位醫(yī)學專業(yè)人士為讀者支招。

一穴：中脘穴

廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院二外科主任醫(yī)師趙先明推薦按揉中脘穴。中脘穴是胃的募穴，是胃氣匯聚的大本營，通過刺激中脘穴，可調(diào)節(jié)脾胃功能，使脾氣得升、胃氣下降。

他介紹了操作方法。用手掌掌心或掌根，放在中脘穴上，沿一個方輕輕做畫圈揉搓5—10分鐘，注意手下與皮膚之間不要出現(xiàn)摩擦，即手掌始終緊貼著皮膚，帶著皮下的脂肪、肌肉等組織做小范圍的環(huán)旋運動以表皮產(chǎn)生熱感為宜。中醫(yī)講順時針為補、逆時針為泄，一般是指肚臍周圍，此處不必考慮順逆補泄。

一飲：酸梅湯

廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院藥學部副主任藥師譚漢添推薦一款飲品——酸梅湯，有消食健胃、行氣活血功效。

酸梅湯是以烏梅為主藥，還配伍了山楂、炙甘草、桂花、陳皮。傳統(tǒng)的烏梅有幾種炮制法：煙熏、生曬、醋制。煲酸梅湯推薦煙熏的，煙熏后的烏梅比較黑潤、肉厚實，另外煙熏以后形成的有機酸含量是最高的。這種有機酸叫枸櫞酸，人運動以后覺得疲勞，是因為產(chǎn)生了大量乳酸，枸櫞酸可以降低乳酸含量，起到緩解疲勞、生津止渴的作用。山楂的品類很多，有炒山楂、鮮山楂等。如果你怕酸或者想增加健脾作用的話，就可以用炒山楂。想助消化而不是以健脾為主，就可以選擇鮮山楂。加入炙甘草、桂花和陳皮有兩個作用：一是增強藥效，二是調(diào)節(jié)香味。

配搭比例與熬制方法為：烏梅15克左，山楂3到5克，如果是鮮山楂則為5至6克。炙甘草5至6克，陳皮2至5克，桂花3至5克。

煙熏后的烏梅比較硬，難出味。可以先把它蒸軟了，再把肉剝下來，扔了核再繼續(xù)煲就容易出味了。剝下來的烏梅肉再與其他材料一起放入鍋中煲30—40分鐘即可。

一藥：大山楂丸

廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院藥學部主管中藥師蘇金和推薦一款中成藥——大山楂丸，有開胃消食的作用，可緩解食欲不振、消化不良，或者積食導(dǎo)致的腹部脹滿、大便干燥或酸臭、矢氣臭穢、噯氣酸腐等。

大山楂丸包含的三個藥材都是消食藥，其中山楂善消肉食積滯，麥芽善消米面食積，六神曲善化水谷宿食兼能醒脾和胃。三藥相配，可助消化、除油膩、健脾胃，適用于肉、食、米、面等多方面引起的飲食積滯，飯后吃效果更好。