“三伏天曬背”突然大火，在各大社交平臺上，有明星帶頭曬背，有博主分享曬背攻略。熱傳的攻略認為，三伏天曬背，可以祛寒濕、減肥、改善體質、緩解抑郁等。然而，有人盲目跟風卻曬傷了皮膚，有人則中暑住進了醫院。

中醫認為，適當曬背確實有益氣溫陽、散寒通絡的功效，但這種養生方法并非人人皆宜，盲目曬背或許會適得其反。

◆年老體虛者不建議曬背

湖北武漢51歲的楊女士是一位“養生達人”。近期，“三伏天曬背”火爆網絡，楊女士自然不會錯過。然而，才曬了一天，便出了問題。

7月12日一大早，楊女士來到長江航運總醫院皮膚科門診就醫。接診醫生樊倩雯發現，楊女士的后背被日光灼傷了，背部中央還有一些小水皰。仔細詢問得知，楊女士前一天在自家陽臺上裸露后背暴曬，從中午12時至下午2點，足足曬了兩個小時。

對此，樊倩雯表示，適當曬背有養陽功效，但操作不當，很容易曬傷甚至中暑。具體來說，“三高”患者、紫外線過敏者、年老體虛者、孕婦和陽盛體質者（表現為形體壯實、精神飽滿、聲高氣粗、面赤心煩、喜涼怕熱）均不建議曬背。此外，曬背的時間也有講究，最好選擇在早晨太陽不是很強烈的時候曬一曬，時長以15—20分鐘為宜。曬背時還需注意用帽子遮擋頭部，以免出現頭暈、胸悶等不適。需要特別提醒的是，曬背過程中應及時補充水分，曬完后可在陰涼處及時換下汗濕的衣服，切不可立即飲用冰飲、吹空調。

◆吃過這些東西不宜曬背

“服用某些藥物后要注意防曬，因此是不能曬背的，否則容易發生光毒反應?！睆V州醫科大學附屬第二醫院番禺院區中醫科醫師鄭艷華表示，光毒反應發生率較高的是沙星類抗菌藥，如環丙沙星、氧氟沙星、依諾沙星等。此外，四環素類、磺胺類等也有過光毒反應的報道。

此外，食用一些感光性食物后，也要避免日曬，常見的感光性食物有無花果、菠菜、萵苣、蕎麥、小白菜、芥菜、莧菜、馬齒莧等。

◆養背方法還有很多

中醫常說：想長壽，養好背。由此可見，背部是人體很重要的部位，養好背可為身體扶正固本。廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心主任張靜表示，除了曬背外，養背的方法還有很多。

推背一人端坐或平躺，另一人兩手疊掌，從前者的大椎穴（低頭，頸背交界椎骨高突處椎體，下緣凹陷處即是）推至腰骶部，重復5—10分鐘即可。

空拳捶背端坐挺身，兩手握成空拳，輕捶脊背中央及兩側，每天三四遍即可。堅持捶背，有很好的養肺功效。