近日，北京出現(xiàn)連續(xù)降溫，風(fēng)寒效應(yīng)明顯。北京市疾控中心提示，面對溫度的斷崖式下降，一定要做好防寒保暖和對心腦血管的保護(hù)，特別是老年人群，在秋冬季更需要提高警惕，謹(jǐn)防心腦血管疾病的發(fā)生。

北京市疾控中心介紹，心血管疾病是老年人群致死、致殘的主要原因，老年人群也是心血管疾病的高發(fā)群體。在冷空氣的刺激下，外周血管收縮以減少散熱，此時血流阻力會增加，收縮壓和舒張壓會相對升高，這一現(xiàn)象在正常血壓和高血壓成年人中均可存在，而且年齡越高，血壓變化越明顯。同時，寒冷還可能導(dǎo)致血流緩慢，血液粘度增高，血管痙攣，動脈粥樣斑塊易于破裂，從而誘發(fā)心血管事件。

北京市疾控中心表示，抵御寒流的襲擊，最直接的就是做好保暖工作。在外出時及時添加衣物，必要時應(yīng)適當(dāng)減少外出活動的時間。專家表示，天氣寒冷時，心血管疾病患者最好不要外出晨練。如想外出活動，最好選擇上午10時至下午3時以前的時間段，溫度相對升高時再外出。在室內(nèi)時，可以做一些力量練習(xí)，如彈力帶等，還可進(jìn)行柔韌性和平衡性的練習(xí)。

另外，可適量吃一些能增強(qiáng)機(jī)體抵抗寒冷的富含蛋白質(zhì)及高熱量的食物，但一定要注意均衡飲食。秋冬季仍然要按照膳食營養(yǎng)平衡的原則來合理安排飲食，保證新鮮蔬菜水果的攝入。

需要特別注意的是，突然的情緒激動也會威脅心血管健康。應(yīng)盡量保持心態(tài)平和，注意休息，保持規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，不抽煙、不飲酒。慢性疾病患者，要堅(jiān)持遵醫(yī)囑服藥，保持規(guī)律的生活習(xí)慣，控制好血壓、血糖及血脂水平，如有不適應(yīng)及時就醫(yī)。

據(jù)新華網(wǎng)