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　　近日，歐洲脊柱協(xié)會(huì)發(fā)表聲明，提出警示：“手機(jī)脖”將成新一代全球性疾病。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院康復(fù)科主任沈彤也不無憂心地提醒，隨著人們對電子設(shè)備的依賴程度越來越高，原本多見于四五十歲以上人群的頸椎病，越來越高發(fā)，如今90%以上的成年人都或多或少有不同程度的頸椎問題。

　　析因：
　　低頭看手機(jī) 頸部承重是平時(shí)的5倍
　　“一個(gè)成年人的頭部重量大約為5kg。”沈彤解釋說，當(dāng)我們低頭或頭部前傾看手機(jī)等電子設(shè)備時(shí)，通常會(huì)呈60度角，這時(shí)，由于物理杠桿作用以及重力作用，頸部肌肉就要承受25kg以上的重量，也就是說，這時(shí)候頸部肌肉承受的重量是頭部重量的5倍。
　　如果長時(shí)間保持這一姿勢，就會(huì)出現(xiàn)頸部不適、疼痛、僵硬以及頭痛等癥狀，甚至出現(xiàn)損傷，長此以往，這些癥狀會(huì)加重，造成頸椎病等遠(yuǎn)期損害。“也就是大家所說的‘手機(jī)脖’”。
　　警報(bào)：
　　偏頭痛、耳鳴、心律不齊要小心
　　沈彤提醒，頸椎出現(xiàn)問題，會(huì)有多種癥狀表現(xiàn)，“有些癥狀，很多人平時(shí)很難將它跟頸椎病聯(lián)系起來。”他說，一般而言，頸椎病會(huì)給人體發(fā)出以下8個(gè)警報(bào)：
　　1.久治不愈的頭痛或偏頭痛；
　　2.久治不愈的頭暈；
　　3.非耳部原因的持續(xù)耳鳴或聽力下降；
　　4.不明原因的心律不齊、類似心絞痛的癥狀；
　　5.久治不愈的低血壓；
　　6.“莫名其妙”的高血壓；
　　7.發(fā)油較多、多發(fā)較細(xì)的頭部脂溢性皮炎、脫發(fā)；
　　8.不明原因的反復(fù)“落枕”。
　　預(yù)防：
　　長時(shí)間低頭后做做肩部回旋運(yùn)動(dòng)
　　沈彤提醒，預(yù)防“手機(jī)脖”，要注意以下五個(gè)方面：
　　首先，控制手機(jī)等電子設(shè)備的使用時(shí)間，連續(xù)使用時(shí)間最好別超過50分鐘。
　　其次，將電子產(chǎn)品的顯示器放在人體的中線位置，而且不宜過高或過低，顯示器的起點(diǎn)線須與眼睛保持在同一水平面，座椅建議采用最傳統(tǒng)的木質(zhì)座椅，這樣對頸椎、腰椎都有較好的保護(hù)作用。
　　第三，用完電子產(chǎn)品后，注意活動(dòng)頸肩，比如，做一做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、肩部回旋運(yùn)動(dòng)等，以緩解頸部疲勞。“不過，切忌做頭部360°旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作。”他說：“這樣非但不能緩解癥狀，反而更有可能導(dǎo)致頸肩錯(cuò)位，引起頭暈頭痛等不適。”
　　第四，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)。游泳、慢跑、吊單杠都是非常好的運(yùn)動(dòng)方式，對疼痛部位而言，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
　　第五，選擇合適的枕頭。有的人喜歡蓬松柔軟的枕頭，也有的人喜歡把枕頭墊得很高，還有的人不用枕頭或趴著睡……這些都是不良睡覺習(xí)慣，更易加重頸椎不適。“選擇枕頭時(shí)，建議挑選兩邊高、中間低且偏硬的枕頭，單人枕的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高（握拳以虎口向上的高度為拳高）相等為宜。”
　　　　　

據(jù)廣州日報(bào)