莆田：今天:
搜索：
每天排便幾次最科學
2017-05-15 16:16:26??來源：仙游今報 責任編輯：林婧晶
美國自然醫學博士&營養學博士吳永志公布其養生秘訣中，其中有一條是：每天保持三次大便，如果只有一次便算是便秘。吳先生認為，我們每天食用三餐，最好也要能保持有三次排便，在十二點前就有兩次排便。另外一次，在下午或睡前都可以。一天如果是能保持三到四次排便，不僅可以排除體內宿便，還能確保吃進去的食用油、脂肪，不被回收到肝臟，藉以減輕肝臟負擔。將大腸清除干凈，而非把大腸變成累積廢物的垃圾場或化糞池。 到底一天排幾次大便才正常呢？如果按照吳先生的說法，只有一次便算是便秘，估計現在都市人90%以上都便秘。但一天3-4次大便是不是有點勉為其難呢？中山大學附屬第六醫院消化內科副主任醫師李初俊認為，一般而言，保持規律的每天排便1次較為理想。從時間上說，一天24小時對人體而言是一個時間節律周期，養成每天定時的排便習慣，會使排便成為身體一種周期性、節律性的機能，從而使排便成為輕而易舉、自然而然而得以完成，而不會成為人們的負擔。 “當然有的人一天會排便3-4次，如果沒有腹痛及大便成分的異常，也可視為正常現象。”李初俊表示，每天1次的排便足以排除腸道廢物，沒有必要人為地使排便增加至3-4次。因為對于沒有養成每天3-4次的排便習慣者，機體沒有生理性的排便條件反射，以致常無便意，排便成為負擔，便秘可能日益加重。 |
bab96709-b0ef-415e-b4df-709f9e7892f8.jpg)
