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坐時腿并攏 可減小肚腩
2018-08-29 18:33:48??來源：仙游今報 責任編輯：
上班族整天坐在電腦前，不但容易彎腰駝背，肚子也不知不覺長大。臺灣臺安醫院醫生羅佳琳在《康健》雜志載文稱，在辦公室坐著或開會時，不妨并攏雙腿，有助鍛煉小腹，減少贅肉。 我們隨意坐著時，兩腿膝蓋通常是向外張開的。把腿并起來，就會感到肚子自然多了一股向內縮的力量。坐著的時候，一般人多會把重心壓在脊椎上，腹部、背部放松，身體和骨盆也會傾斜。因此，久坐者往往肚子凸起、臀部變大，腰部贅肉松松垮垮。雙腿并攏時，腹部需要稍微施力，可以鍛煉無力的腹部、背部肌肉群。時間長了，體態也會變好，支撐起腹腔內的器官，改善凸出的小腹，讓人看起來更精神。如果擔心一埋頭工作，就忘記并攏雙腿，可以夾一張紙在兩腿中間提醒自己。 據生命時報 |
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