日前，由廣東省中醫(yī)藥局指導的“生活中的中醫(yī)智慧”健康促進行動正式啟動，廣州中醫(yī)藥大學副校長、廣東省中醫(yī)院院長張忠德帶來了干貨滿滿的夏季養(yǎng)生專題講座。他重點提醒：炎炎夏日要嚴防“人造風寒”傷身。

“人造風寒”易傷肩頸和肺臟

盛夏酷暑，很多人都喜歡說“自己的命是空調給的”。張忠德特別提醒，要謹防長期吹空調帶來的“人造寒邪”損傷陽氣。

如何與“人造風寒”和諧相處？張忠德建議，吹空調時，要特別注意頭頸、肩背部以及腹部的保暖。“頸肩是經脈走行比較多的部位，陽氣匯聚，每當外受風寒侵襲，首當其沖。”張忠德提醒，尤其是平素怕冷或容易患鼻炎、感冒、咳嗽等呼吸道疾病的人群，尤其要注意保護肩頸，在空調房里不建議選擇一字領、V字領、大圓領等領口較大的衣服等。此外，不少人到了夏天容易喉嚨痛，大多是因為吹空調受了風寒所導致的。

“人造風寒”還易傷及肺臟。生活中，部分中老年人平時就有經常咳嗽、氣喘的情況，如果天天吹風扇、空調，可能會導致咳喘加重。

善用吹風機、生姜緩解不適

如果發(fā)現(xiàn)已經受了“人造風寒”，怎么辦？張忠德分享了4個實用小妙招。

善用電吹風若出現(xiàn)頸肩部酸脹、頭痛等癥狀，可用電吹風的熱風吹熱頸肩部，可祛風散寒。

貼敷生姜若出現(xiàn)腹脹、腹痛或大便爛等，可以在腹部貼敷生姜，溫中散寒。

按摩腹部若經常覺得腹部涼涼的，午睡時可以雙手搓熱后進行摩腹，一分鐘30—50次，按摩約5分鐘。

敷貼+藥膳，養(yǎng)好較弱肺臟

對于因“人造風寒”傷肺導致咳喘加重的情況，可以通過中醫(yī)手段來養(yǎng)肺護肺。

穴位貼敷有上述不適的人，平時可自制中藥粉劑進行穴位貼敷。具體做法是：取白芥子、延胡索、紫蘇子、葶藶子各10克，細辛3克。將上述藥材打粉，放入適量蜂蜜，調成糊狀。藥糊稍微加熱，取少量放在紗布上，敷于肺腧穴（位于第三胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸）、天突穴（位于頸部，胸骨上窩中央）、膻中穴（兩乳頭連線的中點），以局部皮膚微微灼熱為度。每次敷約30分鐘，3周1次即可。

養(yǎng)生藥膳想要養(yǎng)肺，可適當吃點藥膳。取老鴨半只，冬瓜150克，茯苓、太子參各15克，陳皮5克，生姜3—5片。將鴨肉切塊放入沸水中焯水，冬瓜切塊備用。把所有食材一起放入湯煲內，加入清水約1750毫升，大火煮沸后改為小火煲1.5小時，加鹽調味即可。此湯有健脾利濕、止咳化痰的功效。